குளிர்காலத்தில் உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும் முகப்பு ஜிம் வடிவமைப்புகள்

ஆண்டின் முதல் சில மாதங்களில், பண்டிகை காலத்தின் அதிகப்படியான மங்கத் தொடங்கியவுடன், நம்மில் பலர் அதிக உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதற்கும் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கும் உறுதியாக இருக்கிறோம். இருப்பினும், தென் பிராந்தியங்களில் வசிக்கும் நம்மில் கூட குளிர்காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய கதவுகளுக்கு வெளியே செல்வது சிக்கலாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி நிலையத்தைப் பார்வையிட காரில் ஏறுவது கூட சீரற்ற காலநிலையின் போது ஒரு வேலையாக உணர முடியும்.

தீர்வு, நிச்சயமாக, நீங்கள் பயணம் செய்ய வேண்டிய ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடம். ஹோம் ஜிம் வடிவமைப்புகள் அவற்றின் உரிமையாளர்களைப் போலவே மாறுபடும். சிலர் இயங்கும் இயந்திரங்களை ஆதரிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் எடையை இழுக்க விரும்புகிறார்கள். ஆயினும்கூட, உங்கள் அலங்காரத்தை சரியாகப் பெறுவதும், உங்கள் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை அனுதாபத்துடன் அமைப்பதும் உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி மையத்தை தவறாமல் பயன்படுத்துவதற்கான முக்கியமாகும். மோசமாக வடிவமைக்கப்பட்ட வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடம் அதைப் பயன்படுத்த உங்களை ஊக்குவிக்காது. வசந்த காலம் வந்தபிறகு உங்களைச் சிறப்பாகச் செல்ல, வேலை செய்யும் உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கும், கவர்ச்சிகரமான இடத்திற்கும் இடையில் சரியான சமநிலையைப் பெற சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

ஏரோபிக்ஸ் தளம்.

சில ஜிம்களில் கேஜெட்டுகள் மற்றும் உபகரணங்கள் நிரம்பியுள்ளன, வேறு எந்த வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்கும் எந்த இடமும் இல்லை. சில மாதங்களாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி முறை இல்லாமல், ஜிம்மிலிருந்து விலகி இருந்தால், ஸ்பெஷலிஸ்ட் கியர் நிறைந்த ஜிம்மிற்குள் நுழைவது கொஞ்சம் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். அப்படியானால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த விரும்ப மாட்டீர்கள். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு உங்கள் ஜிம்மின் மையத்தில் இடத்தை உருவாக்கவும். ஜிம் பந்துகளைப் பயன்படுத்தி போதுமான இடத்தில் நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளுடன் மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். இவற்றுடன் நீங்கள் ஒரு சில அமர்வுகளைச் செய்தவுடன், உங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி முறையை உருவாக்க நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்.

யோகா அறைகள்.

உங்கள் உடற்பயிற்சியை தசைக் கட்டமைப்பைக் காட்டிலும் நீட்டித்தல் மற்றும் உடல் இயக்கம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த விரும்பினால், உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சியை யோகா இடத்திற்கு மாற்றுவது நல்லது. அமைதியான சிந்தனையுடன் ஒரு இடத்தை உருவாக்க கேஜெட்டுகள், உங்கள் ஒலி அமைப்பு மற்றும் தொலைக்காட்சிகளை அகற்றவும். உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி நிலையத்தையும் யோகா இடத்தையும் வைத்திருக்க விரும்பினால், அதற்கு மேலே ஒரு மெஸ்ஸானைன் தளத்தை ஒரு யோகா பகுதிக்கு பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் அல்லது அதற்கு பதிலாக ஒரு படுக்கையறையை மாற்றலாம்.

உங்கள் உபகரணங்களுக்கு இடையில் இடம்.

ஏராளமான உபகரணங்களுடன் நெரிசலான எந்த உடற்பயிற்சி மையத்திலும் நீங்கள் நுழைந்தால் அதன் விளைவு தேவையற்றது. ஏராளமான உபகரணங்கள் உங்கள் வீட்டை ஒரு தொழில்முறை உடற்பயிற்சி கூடமாக தோற்றமளிக்கக்கூடும், ஆனால் இது உண்மையில் சிலருக்கு குறைந்த உந்துதலை உணரக்கூடும். நீங்கள் நிறுவ வேண்டிய உபகரணங்களின் அளவு நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய அறையின் அளவைப் பொறுத்தது, எனவே கீழ்ப்படிய கடினமான மற்றும் விரைவான விதி இல்லை. ஒரு வெற்றிகரமான ஹோம் ஜிம்மிற்கான திறவுகோல், இது உங்களை ஊக்குவிக்கும், உங்கள் கிட்டுக்கு இடையில் போதுமான இடத்தை விட்டுச்செல்ல வேண்டும், இதனால் விளைவு மிகவும் பிஸியாகவும் அதிகமாகவும் இருக்காது.

துண்டுகள் மற்றும் பாய்கள்.

உங்கள் எம்பி 3 பிளேயர் போன்ற துண்டுகள், பாய்கள் மற்றும் பிற ஜிம் அத்தியாவசியங்களுக்காக உங்கள் ஜிம்மில் ஒரு இடத்தை ஒதுக்குங்கள். இந்த விஷயங்களை உங்கள் ஜிம்மில் வைத்திருப்பது, செல்லத் தயாராக இருப்பதால், உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் உங்களிடம் இல்லை என்ற சாக்குடன் நீங்கள் ஒருபோதும் ஜிம் அமர்வைத் தவிர்க்க மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தம். அனைத்து அத்தியாவசிய பொருட்களையும் வைக்க ஒரு சேமிப்பு இடத்தை நிறுவவும். வேலையை திறம்பட செய்ய ஒரு எளிய ரேக்கிங் அமைப்பு போதுமானது.

கண்ணாடிகள்.

உங்கள் ஜிம்மில் ஒரு கண்ணாடியை நிறுவுவதன் மூலம் உங்களை உந்துதலாக வைத்திருப்பது நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கிட்டத்தட்ட எல்லா தொழில்முறை ஜிம்களிலும் நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்கள் ஜிம்மில் இரண்டு நீண்ட கண்ணாடியை குறைந்தபட்சம் தொங்க விடுங்கள். இருப்பினும், ஒரு சுவரை முழுவதுமாக பிரதிபலித்த முகப்பில் கொடுப்பது இன்னும் சிறந்தது. உங்கள் சாதனங்களை கண்ணாடியை எதிர்கொள்ளும் வகையில் வைக்கவும், எனவே அதிகபட்ச உந்துதல் விளைவுக்காக நீங்கள் வேலை செய்யும் போது உங்களைப் பார்க்க முடியும்.

திரவத்தை வைத்திருங்கள்.

உங்கள் ஜிம்மில் ஒரு மினி குளிர்சாதன பெட்டியை நிறுவுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது குளிர் பானத்தை அனுபவிக்க முடியும். கொஞ்சம் தண்ணீர் மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் சேமிக்கவும். மது பாட்டில்கள் கட்ட வடிவமைக்கப்பட்ட ஒயின் பாதாள ஃப்ரிட்ஜ்கள், சிறந்த ஜிம் குளிர்சாதன பெட்டிகளை உருவாக்குகின்றன.